maslo na redukcji

Co myślicie o takiej diecie? Co poprawić? Wydaje mi się trochę dużo tego żarcia. Wyliczyłem zapotrzebowanie na redukcji (-300kcal): kcal: 3000 B: 258g W:309g T: 83g Dobra: 1 posiłek (7:00) Twaróg 100g Jogurt Naturalny 150g Banan 130g (jeden) Płatki owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: 73,6g T: 16g 2 (10:30): Serek Wiejski 200g [...]

chyba po treningu jak juz cos z tym jablkiem serwatka to bialko szybko wchlanialne, to jak juz cos to wpi/wph *świeże<< maslo orzechowe-tutaj nie kazde akurat pasi, tymbardziej na redukcji ciekawe ze uznajesz kanapke z dzemem za jedno z najzdrowszych pokarmow, moze niech sie zywi w mc donaldzie

Wywal masło roślinne - to nie jest dobry produkt, nie ma w nim nic zdrowego. Masło ma być normalne - 82% tłuszczu. Płatki kukurydziane i kupna szynka to generalnie też słaby pomysł - jak nie lubi płatków owsianych, to są jeszcze jaglane, gryczane. W kukurydzianych często są takie dodatki jak cukier, melasa itp. Jesteś pewien, że koleżanka będzie [...]

masło orzechowe można zrobić samemu i mieć pewniaka. ale jeśli masz masło extra do smarowania, to nie widzę problemu. do 10 g na poczet tłuszczy raz dziennie diety ci nie zabije ( jak już musisz), nie ma co wpadać ze skrajności w skrajność, poza tym chleb też nie jest złym rozwiązaniem, oczywiście ten "pewniak"- chociaż o taki trudno. z samego [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post chce wrzucić dietę do wglądu na redukcji.Moj staz od wakacji trening pięć dni w tygodniu split cardio 4 razy w tygodniu jazda rowerem po 25 km. Śniadanie 3 jaja 40 gram płatki owsiane 60 gram startej cukini 5 gram oleju kokosowego do smażenia omleta. 2 po treningu ziemniaki 250g warzywa 150 pierś 150 ogorek [...]

Wliczam nawet 8 gram masła na kanapce. Miałem kiedyś obsesję na punkcie znajomości kaloryczności każdego produktu. Nic nie smażę praktycznie. Czyli na redukcji sugerujesz jeść 2600? ale to chyba normalne że masło się wlicza w takiej ilości i to nie jest nic dziwnego dla osoby powaznie podchodzącej do tematu redukcji Niestety mam dużą oponę i [...]

[...] 20g oliwa z oliwek 10 B 36 T 12 WW23 4 chleb pelnoziarnisty 60g ser zolty 20g - unikaj żółtego sera ale taka ilosc nie zaszkodzi piers z kurczaka 25g salata 20g maslo 5g B 24 T 19 WW 26 5 przed snem ser twarogowy poltlusty 200g B 33 T 8 WW 7 Calosc: B 127 T 64 WW 106 1508 kcal Prosze o ocene i korekte, dodam jeszcze, ze [...]

Dziękuję za ty wypowiedzi. Dziś rozmawiałem z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. [...]

Siostra robi masło czekoladowe stworzone w proporcjach 4/1 z dobrej czekolady gorzkiej i orzeszków ziemnych. Dodatek do śniadania na redukcji może być?

Ja też na teflonie, ew. mała łyżeczka oliwy lub masło klarowane, np. do jajecznicy. A owsiane to chyba wolno i na redukcji, byle ok. 30g, a nie 100... ;) Anita, na parze też te rodniki? Mleko, jogurt! - pycha! Nie mówcie, że i z naturalnym jest coś nie tak... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-17 17:09:37

czy na redukcji wolno mi maslo orzechowe (w przyzwoitych ilosciach)?

mam jeszcze jedno pytanie tak dla pewności: masło takie 82% można na redukcji? oczywiście wliczone w bilans

Można łączyć masło z zmieniakami na redukcji czy to słaby pomysł? oczywiście nie cała kostka tylko np. łyżeczka ok. 5-10g

a na redukcji można je spożywać bez obaw tzn np masło? można tłuszcze nasycone łączyć z węglami złożonymi czy tez tragedia? A jak ma sie sprawa jeśli chodzi o łączenie nienasyconych z węglami?

A jak wyglada sprawa ze smietana, maslem, smalcem i serami typu camembert albo parmezan- mozna tez jesc na redukcji oczywiscie wliczajac do bilansu? Jesli tak to mozna wcinac to maslo, smalec czy smietane np z ziemniakami czy to slaby pomysl?

1 posiłek:serek wiejski+100g chleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa +oliva SEREK WIEJSKI NA ŚNIADANIE NIE ZA BARDZO BO TAKIE PRODUKTY SIE JADA NA OSTATNI POSIŁEK ZE WZGLĘDU NA RODZAJ BIAŁKA JAKI ZAWIERAJĄ 2 posiłek: Czy moge dać białko z mlekiem +orzechy taki shake MLEKO JEDYNIE DO ŚNIADANIA ZE WZGLĘDU NA LAKTOZĘ (CUKIER MLECZNY) [...]

Podam ci pare wskazówek, ale znawcą nie jestem. 1. Skoro czujesz głód wieczorem to znaczyłoby, że za mało jesz. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcal. Poszukaj w google programu: Dziennik Posilkow Vitalmax - tam będziesz mógł wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ustawić jadłospis. 3. Owoce staraj się ograniczyć do minimum. Jeśli już naprawdę czujesz, [...]

czy masło orzechowe jest dopuszczalne na redukcji? tam obczaiam sobie jego skład i jest całkiem przyzwoity: w 100g 23g tłuszczów jednonienasyconych 14g wielonienasyconych 10g nasyconych 25g białka 20g węgli o ig 40 Więc wartościowy ma ten skład? smarowałbym 30-35g omlet z jajek i płatków owsianych, który jem dwa razy w tygodniu koło godziny 12.00 [...]

Ponawiam pytanie: Jestem obecnie na redukcji. Jako ostatni posiłek (godzina 21.00) spożywam ser biały twarogowy. Niestety nie lubię samego sera. Co będzie lepszym rozwiązaniem dodać do niego 3-4 łyżeczki dżemu niskosłodzonego czy masła orzechowego? Jeśli masła to gdzie mogę takowe dostać ? czy to zwykłe masło orzechowe np. z Lidla?

Można łączyć masło z zmieniakami na redukcji czy to słaby pomysł? oczywiście nie cała kostka tylko np. łyżeczka ok. 5-10g 3 lata z dnia na dzień i przybyło? won do juniora pisałem kilka razy.